En EnMente Psicología te ofrecemos un paquete de 4 sesiones para gestionar y disminuir el estrés crónico y mejorar tu salud, a través de técnicas y herramientas creadas por HeartMath®. Sigue leyendo y descubre cómo podemos ayudarte a desarrollar las habilidades que necesitas a través de….

Coherencia Cardiaca y Biofeedback

Actualmente estamos viviendo un momento en el que el estrés crónico se ha convertido en una gran epidemia. La consecuencia de esta situación nos trae complicaciones que son infinitas, no solamente a nivel psicoemocional como la ansiedad o la depresión, sino también a nivel somático, relacional y de desempeño. Más tarde o más temprano nos vamos a enfrentar a situaciones de estrés, algunas más graves que otras. Nuestra respuesta ante esta situación va a determinar que podamos tener una experiencia de éxito o que desarrollemos inseguridades, miedos, bloqueos o traumas, que afecten nuestra vida en diferentes ámbitos.

Desarrollar habilidades para disminuir y gestionar el estrés crónico es invertir en salud y bienestar a corto y largo plazo.

Motivos por los que crear Resiliencia

Aprender a gestionar mejor el estrés, sin necesidad de que se convierta en algo patológico, es desarrollar Resiliencia Personal. La herramienta más eficiente y sencilla para el desarrollo de esta Resiliencia Personal, es la Coherencia Cardiaca.

El objetivo de esta formación vivencial es dar herramientas a las personas que sufren circunstancias del dolor psicosocial y emocional, que terminan, habitualmente, con:

Altos niveles de ansiedad
Hipervigilancia
Pensamientos intrusivos
Dificultades de sueño
Agotamiento
Apatía
Depresión
Dificultades en el desempeño
Falta de concentración
Irritabilidad

Objetivos de la Coherencia Cardiaca

La coherencia cardiaca es una variable fisiológica, una medida objetiva que obtenemos a partir de la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC), un dato fisiológico que informa de cómo el corazón varía su ritmo. Por lo que es adecuado afirmar que a mayor variabilidad de la frecuencia cardiaca mayor salud del corazón y salud general.

Esta VFC es a su vez un modulador del Sistema Nervioso Autónomo (SNA), de manera que la coherencia cardiaca es una medición más específica de esa variabilidad. Cuando una persona tiene una alta coherencia cardiaca significa que los sistemas simpático y parasimpático están equilibrados y sincronizados.

Biofeedback es la capacidad de monitorizar y autoregular este equilibrio y sincronización del SNA.

Como psicoterapeutas y profesionales de la salud mental nuestro objetivo es enseñarte y ayudarte a integrar las técnicas de Coherencia Cardiaca en el día a día para:

Gestionar la sobrestimulación del Sistema Nervioso Autónomo.
Favorecer un mejor control del estrés y la ansiedad durante las sesiones.
Activar la práctica diaria, y favorecer el desarrollo de la capacidad de manejo del estrés.
Tomar conciencia de los procesos fisiológicos y aprender a regularlos (biofeedback).
Liberar energía inmovilizada y congelada.
Incrementar la capacidad para un Procesamiento Adaptativo de la Información.
Incrementar la sincronización Corazón-Cerebro.
Mejorar los procesos regenerativos naturales de su propio organismo.
Mantener mayor estabilidad mental y emocional.

¿A quién va dirigida esta formación?

Cualquier persona que esté sufriendo síntomas de ansiedad, flashbacks, pensamientos e imágenes intrusivas, hipervigilancia, alteraciones del sueño, pesadillas, conductas de evitación, problema de atención, depresión, agotamiento, etc.

Esta desregulación del Sistema Nervioso Autónomo, con el tiempo, puede deteriorar severamente la calidad de vida de una persona y sus capacidades de desempeño en las actividades diarias.

A menudo las personas han perdido la confianza en su capacidad para calmarse a sí mismas y a experimentar un estado de bienestar en cuerpo y mente.

¿Cuántas veces hemos oído decir: «Yo creía que simplemente tenía que vivir así»? Gracias a esta intervención vivencial aprenderás que se puede salir del estrés crónico y mejorar tu salud física, emocional y psicosocial.

Desarrollo de la intervención

Esta formación consta de cuatro sesiones de 1 hora cada una, que recomendamos realizar de forma presencial en cuatro semanas consecutivas; durante las cuales se enseñan distintas técnicas de coherencia cardiaca como la Técnica de Coherencia Rápida, la Técnica de Serenidad Interior o la Técnica Centrar, Sostener y Expandir, que, con el compromiso de la práctica diaria, pasan a ser técnicas de uso cotidiano para reducir el estrés y sostener el equilibrio.

Se ha comprobado científicamente que el uso de estas herramientas ayuda a crear ondas de patrones coherentes en el ritmo del corazón, lo que permite reestablecer el balance y la calma de tu naturaleza mental y emocional, mientras activas el poder afirmativo de tu corazón. Igualmente existen pruebas empíricas que afirman que la práctica de estas técnicas y el uso de estas herramientas, activan hormonas y neurotransmisores benéficos que elevan el sistema inmunológico.